（1）體育活動的類型：大學(xué)生選擇的運動類型應(yīng)該是適合自己的生活方式以及符合個人喜愛程度并能從中取得樂趣的項目。多選擇一些有氧健康的運動。
（2）體育活動的強度：人體的心臟最大能力（最高心率）可通過220減去自己的年齡求出。鍛煉時的心率應(yīng)在最高心率的60%~80%之間。在此范圍內(nèi)的鍛煉效果是安全可靠的。
（3）體育活動的持續(xù)時間：20~60分鐘。
（4）體育活動的頻率：每周3~5次。
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