促進(jìn)學(xué)生在疫情防控期間居家健身，增強(qiáng)體質(zhì)，提升自身免疫力以保持身心健康，現(xiàn)舉辦“居家健身，強(qiáng)健體魄”學(xué)生健身系列賽之仰臥起坐挑戰(zhàn)賽。讓我們居家運(yùn)動(dòng)起來，共為“抗疫”加油。
一、主辦單位
tyc8722太陽集團(tuán)城體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)
二、承辦單位
黨委學(xué)生工作部、研究生工作部、校團(tuán)委、tyc8722太陽集團(tuán)城、威海校區(qū)體育教學(xué)部
三、比賽時(shí)間
（一）各學(xué)院選拔賽：
4月15--29日
（二）各校區(qū)選拔賽：
5月08--12日
（三） 總決賽:
5月18--19日
四、參賽要求與條件
凡身體健康，具有正式學(xué)籍的在校學(xué)生均可報(bào)名，鼓勵(lì)身體條件適合的同學(xué)積極參加。
溫馨提示：有腰椎間盤突出、嚴(yán)重心臟病、高血壓患者或者近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有疼痛感者，以及身體不適，熬夜的同學(xué)不能參加本次比賽。
五、競(jìng)賽規(guī)則
比賽通過線上同步直播的方式進(jìn)行，分為男、女兩個(gè)組別，男生比賽時(shí)間為2分鐘（120秒），女生比賽時(shí)間為1分半（90秒）。裁判員記錄參賽者在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐動(dòng)作的次數(shù)，計(jì)入個(gè)人成績(jī)。賽后進(jìn)行成績(jī)排序，確定總名次。
六、仰臥起坐動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：參賽者屈膝，仰臥于墊上。要求：肩胛骨觸及墊子，雙手交叉環(huán)抱于胸前，雙腿稍分開，屈膝90度，雙腳可借外力固定（家人協(xié)助或器械固定），拍攝工具位置要與參賽者保持水平角度。如圖1
圖1
2.上體坐起：以腹部主動(dòng)發(fā)力帶動(dòng)上體坐起。要求：上體成坐立姿勢(shì)，軀干與地面的角度垂直或小于90度（肩與髖的連線“至少垂直地面”），雙腳要始終與地面相接觸。（比賽全程期間禁止雙手抱頭，以免在比賽時(shí)因用力過度而拉傷頸部肌肉）。如圖2
圖2
3.上體仰臥：動(dòng)作由坐起還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)（至少1/2的背部要觸碰墊子，雙手交叉環(huán)抱于胸前），為完成一次仰臥起坐動(dòng)作。如圖3
圖3
七、比賽流程與做法
第一階段：各學(xué)院選拔賽
1.比賽時(shí)間：4月15--29日
2.各學(xué)院需按照比賽規(guī)程，發(fā)動(dòng)學(xué)院所有學(xué)生積極參賽。比賽分男、女生兩個(gè)組別，先進(jìn)行班級(jí)比賽，再進(jìn)行年級(jí)比賽，最后進(jìn)行全學(xué)院選拔比賽。
3.各班級(jí)可建立男、女生參賽QQ群，根據(jù)報(bào)名人數(shù)分組進(jìn)行比賽，可以通過騰訊會(huì)議等視頻通訊工具，進(jìn)行比賽直播。
4.各學(xué)院參賽隊(duì)負(fù)責(zé)人應(yīng)全程監(jiān)督，裁判員要公正嚴(yán)肅，熟悉競(jìng)賽規(guī)則并熟練掌握直播、錄屏軟件。執(zhí)裁過程中要全程錄像并認(rèn)真記錄每位參賽學(xué)生的比賽成績(jī)，賽后按成績(jī)進(jìn)行排序，確定總名次并進(jìn)行成績(jī)公告（備注：各學(xué)院參賽隊(duì)負(fù)責(zé)人應(yīng)完整保存班級(jí)比賽、年級(jí)比賽和全學(xué)院比賽的所有影像資料）。
第二階段：各校區(qū)選拔賽
（一）比賽時(shí)間：5月08--12日
（二）各學(xué)院通過選拔，以學(xué)院為單位統(tǒng)一組織10名男生和10名女生報(bào)名參加第二階段的比賽。
（三）根據(jù)參賽學(xué)院進(jìn)行分組比賽，裁判員以小組同步直播（騰訊會(huì)議）的方式進(jìn)行比賽，全程錄像，賽后參賽隊(duì)員成績(jī)?cè)诒窘M參賽群公告。
（四）所有參賽小組比賽結(jié)束后，進(jìn)行成績(jī)排序，確定總名次并進(jìn)行成績(jī)公告。成績(jī)優(yōu)異學(xué)院將分別代表濟(jì)南校區(qū)、青島校區(qū)和威海校區(qū)參加一校三地總決賽。
（五）報(bào)名辦法：
1.濟(jì)南校區(qū)（中心、洪家樓、趵突泉、興隆山、千佛山和軟件園）各學(xué)院負(fù)責(zé)人請(qǐng)聯(lián)系祝曦東老師上報(bào)參賽人員名單:電話：18805318588，電子郵箱zhuxd@sdu.edu.cn；
2.青島校區(qū)各學(xué)院請(qǐng)聯(lián)系張立平、孫謙老師上報(bào)參賽人員名單：聯(lián)系電話13506415536和13153034789，電子郵箱為767211857@qq.com；
3.威海校區(qū)各學(xué)院請(qǐng)聯(lián)系展凱老師上報(bào)參賽人員名單：電話15863106611，電子郵箱656329793@qq.com。（六）報(bào)名截止時(shí)間：5月6日下午15點(diǎn)前。
第三階段：一校三地總決賽
1.比賽時(shí)間:5月18--19日
2.各校區(qū)通過選拔，濟(jì)南校區(qū)4個(gè)學(xué)院、青島校區(qū)2個(gè)學(xué)院、威海校區(qū)2個(gè)學(xué)院，以學(xué)院為單位統(tǒng)一組織10名男生和10名女生報(bào)名參加總決賽。
3.根據(jù)參賽學(xué)院進(jìn)行分組比賽，裁判員以小組同步直播（騰訊會(huì)議）的方式進(jìn)行比賽，全程錄像，賽后參賽隊(duì)員成績(jī)?cè)诒窘M參賽群公告。
4.所有參賽小組比賽結(jié)束后，進(jìn)行成績(jī)匯總，排列總名次并進(jìn)行成績(jī)公告。
八、注意事項(xiàng)
（一）比賽前學(xué)生自行檢查網(wǎng)絡(luò)狀況，保持網(wǎng)絡(luò)暢通。如出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)延遲等現(xiàn)象，經(jīng)過比賽視頻回放，進(jìn)行核實(shí)，可重賽，原則上不能超過2次。
（二）把直播工具調(diào)試好位置（家人可協(xié)助），比賽時(shí)必須為水平拍攝角度，把整個(gè)身體側(cè)面呈現(xiàn)在直播視頻中，否則視為成績(jī)無效。
（三）比賽前一定充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，比賽中注意調(diào)整呼吸，請(qǐng)勿憋氣，若有身體不適情況出現(xiàn)（如心慌、氣短、頭暈等）請(qǐng)馬上停止，進(jìn)行觀察，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。比賽后應(yīng)進(jìn)行拉伸放松。
（四）裁判員發(fā)令后，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)延時(shí)，參賽學(xué)生可能會(huì)有一個(gè)時(shí)間差，裁判員一定等參賽隊(duì)員開始后，再計(jì)時(shí)。
九、成績(jī)統(tǒng)計(jì)
（一）個(gè)人賽：在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作完成仰臥起坐的次數(shù)進(jìn)行排名，可出現(xiàn)名次并列。
（二）團(tuán)體總分：各學(xué)院參賽隊(duì)員個(gè)人成績(jī)相加，按總次數(shù)進(jìn)行排名。
十、總決賽獎(jiǎng)勵(lì)辦法
決賽成績(jī)以男、女生分組按照參加決賽人數(shù)的10%、20%、30%、40%設(shè)立一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng)和紀(jì)念獎(jiǎng)，并頒發(fā)個(gè)人證書和獎(jiǎng)品。團(tuán)體總分計(jì)入各學(xué)院2020年群眾體育活動(dòng)總成績(jī)。
本規(guī)程解釋權(quán)屬tyc8722太陽集團(tuán)城體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)，未盡事宜，另行通知。
tyc8722太陽集團(tuán)城體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)
2020年4月12日
